दुनिया में अधिकतर सभी लोग चाहते हैं कि, वह सुबह जल्दी उठकर सबसे पहले अपने सारे कामो को समय पर खत्म कर लें और कुछ समय फ्री रह सके, लेकिन बहुत से लोग समय पर नहीं उठ पाते हैं जिसकी वजह से वो समय पर अपने कार्य नहीं कर पाते हैं क्योंकि, कुछ लोगों को सुबह जल्दी उठकर स्कूल, कॉलेज जाना होता है और वहीं कुछ लोगों को समय पर ऑफिस, दफ्तर पहुंचना होता है | इसके साथ ही अभ्यर्थियों को सुबह उठकर पढ़ाई भी करनी होती है | इस तरह की नौकरी करने वाले और पढ़ाई करने वाले कुछ लोग तो समय पर सुबह जल्दी उठ जाते हैं, लेकिन कुछ लोग आलस्य की वजह से सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हैं | देर से उठने के कारण उनके कई कार्य पूरे नहीं हो पाते है, जिससे उनका बहुत नुकसान भी हो जाता है | इसलिए यदि आप भी सुबह जल्दी उठना चाहते हैं, तो यहाँ पर आपको सुबह जल्दी कैसे उठे और पढ़ाई कैसे करें, आलसी लोगों के लिए अचूक उपाय की विस्तृत जानकारी प्रदान की जा रही है |
सुबह जल्दी कैसे उठे ?
आपने अक्सर देखा होगा कि, पढ़ाई करने वाले अभ्यर्थियों के लिए सुबह जल्दी उठकर पढ़ाई करना एक बड़ी समस्या होती है, क्योंकि उन्हें सुबह जल्दी उठने में बहुत अधिक आलस्य आता है, जिससे वो सुबह उठकर अच्छे से पढ़ाई नहीं कर पाते है | सुबह उठना एक बेहद ही महत्वपूर्ण कार्य है और इसीलिए हर किसी को चाहे वो विद्यार्थी हो या कोई सामान्य व्यक्ति, सुबह उठने के अलग ही लाभ है | यदि आप जानना चाहते है कि आप सुबह जल्दी कैसे उठ सकते है तो सभी बिन्दुओ को ध्यान से पढ़े व जीवन में सफल होने के लिए अपने जीवन में उतारे |
सुबह जल्दी उठकर कैसे पढ़ाई करे ?
1. रात को समय सोयें
जो अभ्यर्थी देर रात तक टेलीविजन या फिर किसी कारण वश देर रात तक जगते हैं और रात में समय पर सोते नहीं हैं तो ऐसे अभ्यर्थियों की सुबह जल्दी आँख नहीं खुलती है | यदि अभ्यर्थी रात में समय से सोते हैं, तो वो सुबह अपने आप जल्दी उठ जाते हैं और अपनी पढ़ाई अच्छे से पूरी कर लेते हैं | वहीं यदि आप देर रात से सोते हैं और सुबह भी जल्दी उठ जाते है, तो ऐसे अभ्यर्थी अच्छे से अपनी पढ़ाई नहीं कर पाते हैं क्योंकि, नींद पूरी नहीं होने की वजह से उन्हें थकान सी महसूस होती है और यदि लगातार वो अपनी नींद पूरी नहीं करते हैं तो कुछ समय पश्चात् ऐसे लोग बीमार भी पड़ जाते हैं, जिससे उनका बहुत समय नष्ट हो जाता है | इसलिए नौकरी और पढ़ाई करने वाले लोगों को रात को समय से सोना आवश्यक होता है, जिससे वो सुबह उठकर अपने हर कार्य समय से पूरा कर सके |
2. अलार्म लगाकर घड़ी को अपने से दूर रखें
अधिकतर अभ्यर्थी सुबह समय पर उठने के लिए अपनी घड़ी और मोबाइल में अलार्म सेट करके रखते हैं ताकि, वो सुबह जल्दी उठकर पढ़ाई और अन्य कार्य कर सके लेकिन वो अभ्यर्थी अपनी घड़ी और मोबाइल को अपने पास रखकर ही सो जाते हैं, जिसके कारण उन्हें सुबह उठने में भी लेट हो जाता है क्योंकि घड़ी और मोबाइल पास होने की वजह से वो अपने अलार्म को बंद कर देते हैं और कुछ समय और बिस्तर में लेटे रहते हैं, जिससे उनका अधिक समय ऐसे ही निकल जाता है | इसलिए पढ़ने और कार्य करने के लिए बाहर जाने वाले व्यक्तियों को घड़ी और मोबाइल में अलार्म सेट करके उसे अपने से दूर रखना चाहिए |
3. सुबह उठने का एक निश्चित समय रखें
यदि आपको सुबह जल्दी उठना है, तो आप हमेशा अपने उसी समय पर उठे जैसे आप रोज उठते चले आ रहें हैं क्योंकि, जिस दिन लोगों को काम करना होता है तो वो उस दिन देर उठते हैं, जिससे उनका टाइम टेबल बिगड़ जाता है और उन्हें दूसरे दिन समय पर उठने के लिए थोड़ी दिक्क्त होती है | इसलिए यदि आप सुबह 4 बजे उठते हैं, तो आप अपना उठने का वही निश्चित समय बनाकर रखे क्योंकि, ऐसा करने से आपको उठने कभी भी आलस्य नहीं आएगा और आप अपने काम के अनुसार समय पर उठ सकेंगे |
बिना कोचिंग के सेल्फ स्टडी कैसे करे ?
4. रात को सोने से पहले पानी ग्लास अपने पास रख लें
यदि आप सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हैं, तो आप रात में सोने से पहले अपने पास एक पानी का ग्लास रख लें ताकि, यदि सुबह उठने के बाद भी आपको नींद आ रही है , तो आप सबसे पहले पाने से अपना मुँह धूल लें क्योंकि, ऐसा करने से आपकी नींद दूर हो जाएगी और आप अच्छी तरह से जग जाएंगे |
5. रात को अधिक भोजन न करें
अक्सर आपने देखा होगा कि, लोग रात के समय अधिक भोजन करके सोते हैं, जिसके कारण उन्हें पेट से सम्बंधित समस्या हो जाती है और वो सुबह जल्दी भी नहीं उठ पाते है | सुबह जल्दी नहीं उठने की वजह से उनका बहुत अधिक नुकसान भी हो जाता है और उनका स्वास्थ्य भी सही नहीं रहता है| इसलिए यदि आप रात में पर्याप्त मात्रा में भोजन करते हैं, तो सुबह आपका स्वास्थ्य बिलकुल सही रहेगा और आप सुबह जल्दी उठकर अपने सारे कार्यों को अच्छे से कर सकेंगे|
आलसी लोगों के लिए Subah Jaldi Kaise Uthe [अचूक उपाय]
दुनिया में बहुत से ऐसे लोग होते हैं जो सुबह जल्दी उठना ही नहीं चाहते है और उन्हें दूसरा भी कोई समय से नहीं उठा पाता हैं इसलिए ऐसे लोगों के लिए भी कुछ अचूक उपाय हैं , जो इस प्रकार से हैं –
- आलसी लोगों को सुबह उठने के लिए फोन में अलार्म जरुर सेट करे, प्रतिदिन अलार्म बजने की वजह से उठने की आदत पड़ जाएगी|
- उनके पास सुबह भजन या अन्य गाने बजाए, डेली सोंग चलने से आपके अन्दर आलस्य छुट जायेगा, आप जल्दी जग पाएंगे |
- किसी काम की जिम्मेदारी लेना, सुबह करने वाला कोई भी कार्य की जिम्मेदारी लेना जिसे जल्दी करना हो, जैसे फूल तोड़कर लाना, किसी को टहलाने जाना ऐसे सुबह का आलस्य दूर किया जा सकता है |
- उन्हें कई बार जगाने की कोशिश करें, और जगकर बिस्टर पर लेटने के बजाय बैठना, जिससे थोड़ी देर में नींद दूर हो जाएगी और आप उठ जायेंगे, ऐसा प्रतिदिन करने से डेली रूटीन में हो जायेगा |
सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar) क्या है ?
सुबह 4 बजे उठने के क्या लाभ है ?
यदि आप सतत प्रयास द्वारा सुबह जल्दी उठने का अनुशासन बना लेते है तो आपको जीवन में अपना कार्य करने के लिए कभी भी वक्त के बारे में सूचना नहीं पड़ेगा | जो व्यक्ति सुबह जल्दी उठता है उसके पास पूरे दिन में अपना कार्य करने के लिए औरों से अधिक समय रहता है | सुबह 4 बजे उठकर आप योगा, ध्यान, एक्सरसाइज कर पायेगे जिससे आप फिट भी रहेगे |
सुबह जल्दी उठने से आपका शरीर पूरे दिन के लिए उर्जावान रहता है जो लेट से उठने वाले व्यक्ति में नहीं होती | 4 बजे आप अपना कोई भी कार्य बिना विघ्न के कर सकते है क्योंकि आपको परेशान करने वाला कोई नहीं होता, न आपका कोई परिवार का सदस्य न कोई हित मित्र | इसके साथ ही सुबह जल्दी उठने के बहुत से लाभ है जो पूरे लेख में सम्मलित नहीं किये जा सकते है और जिन्हें केवल अनुभव द्वारा ही जाना जा सकता है |
यहाँ पर हमने आपको सुबह जल्दी उठने और पढ़ाई करने के विषय में जानकारी उपलब्ध कराई है | यदि आपको इससे सम्बंधित अन्य जानकारी प्राप्त करनी है तो आप अपने विचार या सुझाव कमेंट बॉक्स के माध्यम से पूंछ सकते है | इसके साथ ही आप अन्य जानकारी प्राप्त करना चाहते है तो www.hindiraj.com पर विजिट करे |