Beetroot For Weight Loss in Hindi– यदि आप बढ़ते हुए वजन से हो गए हैं, परेशान तो आज हम आपके लिए एक ऐसी टिप्स लेकर आये हैं। जिसके तहत महीने भर में ही पेट की जिद्दी चर्बी पिघल जाएगी। जी हाँ दोस्तों चुकंदर वजन घटाने के लिए काफी लाभदायक साबित होती हैं। क्योकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट,फाइबर और आयरन भरपूर मात्रा में होता है। जो पेट को लंबे वक्त तक भरा रखता है और वजन घटाने में मदद करता है। इसका सेवन करने से बॉडी को प्रोटीन मिलता है। अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं तो हमारा यह आर्टिकल आपके लिए काफी उपयोगी होने वाला हैं क्योकि आज हम आपको चुकंदर से वजन कम करने की टिप्स बता रहें हैं। इसलिए आप हमारे इस आर्टिकल के साथ अंत तक बने रहें।
सब्जियों के नाम हिंदी और इंग्लिश में
क्या चुकंदर वजन घटाने के लिए अच्छा है?
चुकंदर, जिसे लाल चुकंदर भी कहा जाता है, एक प्रकार की जड़ वाली सब्जी है। कंदर विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है और पकाने पर इसमें मीठा, मिट्टी जैसा स्वाद होता है। वजन घटाने के लिए चुकंदर काफी लाभदायक साबित होता हैं क्योकि इसमें कैलोरी कम होती है और फाइबर की मात्रा अधिक होती है। परिणामस्वरूप, वे परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देते हैं और वजन प्रबंधन में योगदान करते हैं। इसके आलावा चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट और अन्य यौगिक होते हैं जो चयापचय को बढ़ावा देकर और सूजन को कम करके वजन घटाने में सहायक हो सकते हैं। रोजाना चुकंदर का सेवन करने से वजन और शरीर में वसा प्रतिशत कम होता है। साथ ही साथ चुकंदर पाउडर शरीर के वजन, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और शरीर में वसा प्रतिशत में सुधार करने में मदद करता है। यह मोटापे से ग्रस्त वयस्कों में साइकिल चलाने की क्षमता को भी बढ़ाता है।
बीटरूट ओट्स चीला सामग्री
आप बीटरूट ओट्स के द्वारा वजन को कर सकते हैं, जैसे –
- ग्राइंडेड ओट्स- 1 कप
- चुकंदर – 1 कद्दूकस किया हुआ
- गाजर- 2 कद्दूकस किया हुआ
- कैबेज/लेट्यूस – 1 कप
- नमक जरूरत के मुताबिक
- काली मिर्च पाउडर -आधा छोटा चम्मच
- पानी एक कप
वजन घटाने के लिए चुकंदर के पीछे का सच
चुकंदर को इसके चमकीले रंग के कारण आमतौर पर प्राकृतिक खाद्य रंग के रूप में भी उपयोग किया जाता है। चुकंदर वजन घटाने वाले आहार का एक अभिन्न अंग मना जाता हैं। इसका एक मुख्य कारण इसकी उच्च फाइबर सामग्री और कम कैलोरी सामग्री है। फाइबर पाचन को धीमा करने में मदद कर सकता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रख सकता है।इसलिए, यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो अपने कैलोरी सेवन को सीमित करके वजन कम करना चाहते हैं। 100 ग्राम चुकंदर में केवल 43 कैलोरी होती है। इसके अलावा, चुकंदर पाउडर शरीर के वजन, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और शरीर में वसा प्रतिशत में सुधार करने में मदद करता है।
चुकंदर के फायदे
- चुकंदर भी पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है जो वजन घटाने में सहायता कर सकता है।
- जिससे कैलोरी-नियंत्रित आहार पर टिके रहना आसान हो जाता है।
- चुकंदर भी नाइट्रेट का एक अच्छा स्रोत है जो मांसपेशियों में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन वितरण को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह शारीरिक प्रदर्शन और सहनशक्ति में सुधार करता है।
- इसमें एंटीऑक्सीडेंट,फाइबर और आयरन भरपूर मात्रा में होता है।
- इसमें मौजूद ओट्स में घुलनशील फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है जो पेट को लंबे वक्त तक भरा रखता है और वजन घटाने में मदद करता है।
- साथ ही ओट्स का सेवन करने से बॉडी को प्रोटीन मिलता है। वहीं चुकंदर, गाजर और बंधगोभी भी कैलोरी की मात्रा कम होती है और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है।
- इसे तैयार करने में ज्यादा तेल मसाले का इस्तेमाल नहीं होता है।
- जिसके तहत वजन आसानी से कम किया जा सकता हैं।
- इसके अतिरिक्त, चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट और अन्य यौगिक होते हैं जो चयापचय को बढ़ावा देकर और सूजन को कम करके वजन घटाने में सहायक हो सकते हैं।
- चुकंदर आहार फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है। 100 ग्राम की मात्रा में लगभग 3 ग्राम फाइबर मिलता है।
- चुकंदर नाइट्रेट का एक अच्छा स्रोत है। यह रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, उच्च रक्तचाप मोटापे और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक जोखिम कारक है। अपने रक्तचाप को नियंत्रित रखने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
FAQ’s
चुकंदर में कैलोरी की मात्रा कम होती है, जिससे यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है, जो अपना वजन कंट्रोल में रखना चाहते हैं
आप एक दिन में एक चुकंदर या 250 मिली चुकंदर का जूस पी सकते हैं। खासकर यह हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए काफी फायदेमंद है लेकिन इसका संयमित मात्रा में सेवन ही फायदेमंद होता है।
चुकंदर शरीर में खून की मात्रा को सही बनाकर रखने में मदद करता हैं. इसे खाली पेट खाने से खून की कमी दूर हो सकती है
ये बढ़ा हुआ सर्कुलेशन गालों में एक प्राकृतिक निखार लाता है और महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा को एक चमकदार और स्वस्थ रूप मिलता है.